Triky a tipy, vďaka ktorým budete mať na prácu vždy dosť energie

Moderný pracovný život si dnes od nás veľmi často vyžaduje vysokú úroveň energie a koncentrácie. V priebehu hodiny musíme spracovať obrovské množstvo pracovných úloh, čo hladinu energie v tele znižuje. Ako to vyriešiť? Existuje niekoľko jednoduchých trikov a stratégií, ktoré vám môžu pomôcť udržať si energiu a výkon na vrchole počas celého pracovného dňa. 

Čerstvý vzduch

Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zvýšiť energiu, je zabezpečiť si pravidelný prístup k čerstvému vzduchu. Pracovné prostredie s dostatočným prísunom kyslíka podporuje mozgovú činnosť a zvyšuje úroveň energie. Častejšie prestávky na krátku prechádzku alebo vetranie miestnosti môžu mať preto výrazný vplyv na vašu výkonnosť.

Výberová káva

Kvalitná výberová káva je nielen lahodným nápojom, ale aj skvelým spôsobom, ako stimulovať mozog a zvýšiť bdelosť. Môže za to kofeín, ktorý blokuje pôsobenie adenozínu. Okrem povzbudenia by však mala byť káva aj lahodná, takže pri jej výbere myslite na pôvod a čerstvosť. 

Uprednostnite výberové zrná a s pomocou špeciálneho aeropressu si kedykoľvek počas dňa pripravíte jeden z najlepších nápojov na doplnenie energie. Majte však na pamäti, že konzumácia kofeínu by mala byť mierna, aby sa predišlo nežiaducim vedľajším účinkom, napríklad problémom s tlakom a srdcom.

Kvalitné pracovné pomôcky

Vyhýbajte sa frustrácii spojenej s nefunkčným pracovným vybavením tým, že investujete do kvalitných pracovných pomôcok. Dobré lacné tonery v tlačiarni, ergonomická klávesnica, a moderné počítačové vybavenie môžu zjednodušiť vaše pracovné úlohy a minimalizovať stres.

Optimálne osvetlenie

Pre udržanie energie a podporu zraku počas dlhých pracovných hodín je dôležité aj správne osvetlenie. Prírodné svetlo z okna je samozrejme ideálne, no ak nie je dostatočné, investujte do svetelných zdrojov, ktoré sú šetrné k očiam. Rovnomerné a dostatočné osvetlenie podporuje aktivitu a prebudenie mysle i tela.

Pravidelné Pauzy 

Rozdelenie pracovného dňa na krátke obdobia sústredenej práce a krátkych prestávok môže zlepšiť koncentráciu a energiu. Pomôcť vám môže aj organizácia pracovného dňa v podobe podrobného naplánovanie času vykonania konkrétnych úloh. 

Nezabudnite na dostatočný pitný režim, správnu spánkovú rutinu a dostatočnú fyzickú aktivitu, ktorá je pre nabudenie tela niekedy tým najlepším spôsobom.